[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
ब्लोटिंग
शरीरात मीठाचे प्रमाण अधिक झाल्यास ब्लोटिंगची समस्या जाणवते. जेवल्यानंतर तुम्हाला खूप भरल्यासारखं वाटत असते त्याला अन्नातील मीठच जबाबदार आहे. किडनीत काही प्रमाणात सोडियम सापडते. शरीरात मीठाचे प्रमाण वाढले तर पाणी गरजेपेक्षा जास्त जमा होते. या स्थितीला वॉटर रिटेंशन किंवा फ्लूइड रिटेंशन म्हटले जाते.
घसा सुकणे
जास्त मीठाचे पदार्थ खाल्ले तर घसा सुकतो. यामुळे तोंडही सुकल्यासारखे वाटते. सतत तहान लागते आणि पाणी पिऊनही फार परिणाम होत नाही.
(वाचा – ७ सुपरफूड जे ३० दिवसांत करतील कमाल; चाळीशीतही दिसेल अगदी विशीचा तजेलपणा)
हाय ब्लड प्रेशर
शरीरात मीठाचे प्रमाण अधिक झाल्यास हाय ब्लड प्रेशरची समस्या अतिशय सामान्य आहे. ब्लड प्रेशरमध्ये हा बदल किडनीच्या मार्फत जाणवतो. अधिक प्रमाणात मीठाचे सेवन केल्यास किडनीतील फ्लूइड्स बाहेर काढणे कठीण होते आणि रक्तातील उच्च दाब वाढू लागतो.
झोप न लागणे
जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी जास्त सोडीयमचे सेवन केल्यास झोप लागू शकत नाही. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाऊ नयेत. यामुळे अस्वस्थ वाटणे आणि रात्री सतत जाग येण्यासारखा त्रास जाणवतो.
(वाचा – Weight Loss Journey : प्रथमेश लघाटेने १४ किलो वजन घटवलं, आयुर्वेदाच्या दोन सिक्रेट टिप्सची मदत)
हृदयाच्या समस्या
मीठाचे अधिक सेवन केल्यास हृदयाच्या समस्या जाणवतात. यामुळे हृदयाचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी आहारात कमी प्रमाणात मीठ घ्या.
(वाचा – ब्लोटिंग, अ‍ॅसिडिटी आणि सततच्या ढेकरमुळे चारचौघात लाज वाटते, बटाट्याच्या ज्युसने काही सेकंदात दूर होईल हा त्रास)
दररोज मीठाचा वापर किती करावा?
डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की मिठाचा वापर दररोज 3.2 ग्रॅम पर्यंत मर्यादित असावा. FDA असेही म्हणते की, मीठाचा वापर एका लहान चमचेच्या बरोबरीने या प्रमाणात मर्यादित असावा. मीठामध्ये सोडियम असल्याने, पेशींची क्रिया, रक्ताचे प्रमाण आणि रक्तदाब राखणे यासारख्या विस्तृत कार्यांसह एक आवश्यक खनिज आहे. किडनीला त्याची प्रामुख्याने आवश्यकता असते आणि आपल्या शरीराला दररोज अंदाजे ५०० मिलीग्राम किंवा ०.५ ग्रॅम आवश्यक असते.
शरीरावर काय परिणाम होतात?
जेव्हा एखादी व्यक्ती अतिरिक्त मीठ वापरते तेव्हा शरीरात भरपूर सोडियम निर्माण होते. ज्याचा मूत्रपिंडावर विपरित परिणाम होतो. जेव्हा किडनीचे कार्य चांगले सुरू असते तेव्हा शरीरात जास्त सोडियम तयार होते आणि ते पाण्याने पातळ होते. या परिस्थितीत, रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि द्रव टिकून राहते, परिणामी जास्त तहान लागणे, सूज येणे, रक्तदाब वाढणे आणि हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मूत्रपिंडांवर ताण येतो. शिवाय, यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, पक्षाघात, मूत्रपिंडाचा जुनाट आजार आणि किडनी स्टोनचा धोका वाढतो.
(वाचा – आईची तंबाखूची सवय जन्मतःच पडली बाळावर भारी, शरीराचा रंगच बदलला)
काय काळजी घ्याल
आहारातील मीठ कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपण काय खात आहात याची जाणीव असणे, अन्नाची लेबले वाचणे आणि कमी सोडियमयुक्त पदार्थ निवडणे आणि अधिक संपूर्ण धान्य आणि ताजे अन्न घेणे. प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचा वापर कमी करा, चव बदलण्यासाठी लिंबू, औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा वापर करा आणि जास्त मीठ असलेले अन्न किंवा गोठलेले मांस, कॅन केलेला सूप, स्नॅक्स, चिप्स, सॉस आणि सॅलड ड्रेसिंग यांसारखे पेये घेण्यापासून परावृत्त करा.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
